如何克服開(kāi)學(xué)綜合癥?幾招錦囊妙計(jì)交給你

九月份的風(fēng)即將刮來(lái)，又到了一年的開(kāi)學(xué)季。相信無(wú)論是中小學(xué)生還是大學(xué)聲，都不想開(kāi)學(xué)。甚至一些人可能有一些開(kāi)學(xué)綜合癥。那么如何克服開(kāi)學(xué)綜合癥呢?有途網(wǎng)從專家那里get到了幾招，現(xiàn)在就教給你們。

調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息

假期的時(shí)間安排相對(duì)放松，而開(kāi)學(xué)后的作息相對(duì)固定，生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來(lái)”的境地。對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)可以幫助孩子逐漸調(diào)整。

可以先固定早上起床的時(shí)間，晚上到時(shí)間就營(yíng)造休息的氛圍，讓孩子遠(yuǎn)離電視、電腦的刺激等，然后督促孩子按時(shí)上床睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時(shí)候習(xí)慣了晚上11點(diǎn)半左右上床睡覺(jué)，開(kāi)學(xué)前，不妨先訓(xùn)練孩子11點(diǎn)15就關(guān)燈睡覺(jué)，過(guò)一段后再逐漸提前到11點(diǎn)，直到恢復(fù)上學(xué)期間的正常作息。

生物鐘的調(diào)整對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)可能需要幾周的時(shí)間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開(kāi)學(xué)節(jié)奏的過(guò)程。

閱讀

可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時(shí)，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動(dòng)中國(guó)十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。

葷素搭配 飲食合理

合理飲食也是有助于學(xué)生“收心”的一項(xiàng)法寶。假期進(jìn)餐不規(guī)律、零食無(wú)節(jié)制、飲料隨意喝，極易導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下降。開(kāi)學(xué)后高強(qiáng)度、快節(jié)奏的校園生活會(huì)使腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，產(chǎn)生不適。因此，在開(kāi)學(xué)初期在保證攝足營(yíng)養(yǎng)的前提下，最好多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧、蔬菜、水果，注意多喝水補(bǔ)充水分，進(jìn)行體內(nèi)垃圾的排毒，增強(qiáng)抵抗力，清清爽爽地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。