學(xué)跆拳道的最佳年齡是幾歲

現(xiàn)在很多小孩從小就開(kāi)始學(xué)跆拳道，這樣有利于更好的保護(hù)自己，那么學(xué)跆拳道的最佳年齡是幾歲呢？下面是小編整理的詳細(xì)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！

學(xué)跆拳道的最佳年齡

孩子學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子學(xué)習(xí)跆拳道可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，鍛煉肌肉，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí)，進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō)，女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六-七歲，男孩子在七-八歲！

學(xué)跆拳道的好處

學(xué)跆拳道的好處是可以幫助鍛煉身體，讓自己更懂禮，還能提高自身的自衛(wèi)能力，釋放生活中的不良情緒。

1、鍛煉身體。人無(wú)論在哪個(gè)年齡差，都需要鍛煉身體，這樣才能有助于身體健康的有益成長(zhǎng)。而跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

2、懂禮。在跆拳道中，“禮”是一種學(xué)問(wèn)也是一種學(xué)習(xí)，盡管是比賽形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是從始至終，跆拳道都推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。

3、自衛(wèi)能力。在跆拳道中會(huì)有技巧性的訓(xùn)練，通過(guò)不斷的練習(xí)與實(shí)踐，能夠提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

4、釋放情緒?，F(xiàn)在的人們生活壓力都比較大，工作中的壓力無(wú)法釋放，可以通過(guò)跆拳道分散注意力，通過(guò)肢體的練習(xí)去減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作。

學(xué)習(xí)跆拳道注意事項(xiàng)

1、學(xué)習(xí)跆拳道必不可少的就是壓腿、開(kāi)跨訓(xùn)練了，特別是對(duì)于柔韌性不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)，這是前期學(xué)各種腿法的基本功，腿部的韌帶沒(méi)拉開(kāi)踢去的腿法不標(biāo)準(zhǔn)不說(shuō)，而且踢的時(shí)候拉到筋也是很疼的。

那么對(duì)于初學(xué)跆拳道的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該怎么拉韌帶呢，當(dāng)然是按照跆拳道教練的教法來(lái)訓(xùn)練了，平時(shí)在家里也多多壓腿，比如橫叉、豎叉、雙腿并攏壓等；還有可以多看看一些網(wǎng)上的跆拳道拉韌帶的視頻，自己可以借鑒下。

記住前期拉韌帶疼是正常的，但一定要堅(jiān)持每天練，不然休息幾天韌帶又回去了，又得重新開(kāi)始，切忌不能急于拉好韌帶，不然你會(huì)受傷的。

2、再就是體能訓(xùn)練了，很多人剛開(kāi)始學(xué)跆拳道時(shí)，本身在日常生活中很少鍛煉身體，導(dǎo)致體能很一般，肺活量也不咋地，最常見(jiàn)的就是跑步?jīng)]幾分鐘就氣喘吁吁累得不行，只能說(shuō)平時(shí)太缺乏運(yùn)動(dòng)了。

在上跆拳道課，大家都知道前20-30分鐘是熱身運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練，后面1小時(shí)也是相關(guān)的腿法、品勢(shì)等技術(shù)練習(xí)，那么我們想練好腿法前提是有一個(gè)好的體能才行，總不可能沒(méi)練幾下就坐下來(lái)休息吧，在這跆拳道課是絕對(duì)不可能的，要知道跆拳道也是一個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度比較大的體育運(yùn)動(dòng)了。

那日常如何訓(xùn)練自己的體能呢，空閑時(shí)間在戶外多跑跑步、高抬腿、跳繩、仰臥起坐、平板撐等等，當(dāng)然好的體能并不一天兩天練成的，都是一循序漸進(jìn)的過(guò)程。