2023年寧夏國(guó)考考場(chǎng)考點(diǎn)設(shè)置

2023年寧夏國(guó)考考場(chǎng)考點(diǎn)設(shè)置已經(jīng)公布，以下是小編為大家整理的相關(guān)信息，希望對(duì)大家有所幫助。

寧夏國(guó)考考場(chǎng)考點(diǎn)設(shè)置

寧夏國(guó)考前吃飯注意事項(xiàng)

早餐原則

早餐應(yīng)吃好，切不可空腹。早餐能量應(yīng)約占全天總能量的30％，對(duì)保持旺盛的精力和考試狀態(tài)具有重要作用。

吃什么：

早餐要進(jìn)食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、豆?jié){、稀飯等。

如何吃：

優(yōu)質(zhì)的早餐宜三搭配，即干稀搭配，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與淀粉食物搭配，酸（如谷類）堿（如蔬菜、奶類）搭配。

午餐原則

午餐要吃飽是指飯量和肉菜要夠量?？忌挠媚X時(shí)間較多，足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是必要的。

吃什么：

動(dòng)物類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、瘦肉，蔬菜類如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜等都很適合考生。

如何吃：

午餐可以多吃一些動(dòng)物類食物和蔬菜，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素。

晚餐原則

有條件的考生，盡量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因?yàn)橥聿秃竽芰肯妮^少。

吃什么：

干飯或小米粥等可作為主食，副食以蔬菜為主，也可以選擇一些低脂肪高蛋白質(zhì)的食物,如魚類、瘦肉。

如何吃：

晚餐應(yīng)吃少一點(diǎn)，避免高脂肪食物，一些產(chǎn)氣的食物也最好別出現(xiàn)在晚餐中，這種食物易使腸胃脹氣,感覺不舒服,睡不著。

營(yíng)養(yǎng)小貼士

避免沖刺階段聚會(huì)宴飲；晚上復(fù)習(xí)超過22點(diǎn)可適當(dāng)吃些點(diǎn)心、牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對(duì)睡眠差的學(xué)生，可以喝些蓮子百合。