高考中午到底要不要午睡

眾多考生奮斗12年后終于迎來了這一意義非凡的時刻，這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭緊緊牽動著千萬家長和少年的心弦，高考作為升學(xué)最重要的途徑，不能有半點兒疏忽，家長和同學(xué)們特別糾結(jié)的一件事兒是高考當(dāng)天到底要不要午睡呢?

如果出現(xiàn)犯困，中途犯困或者煩躁的情況，醒來后困頓感難以消除，這時貼上備用的冰激提神醒腦貼于額頭或是頸部大椎穴(衣領(lǐng)下)，只需輕輕一貼即可降低腦內(nèi)壓，提神醒腦，緩解疲勞，改善精神困倦，眩暈煩躁等癥狀，適合臨考前、考試時出現(xiàn)犯困，煩躁，緊張，慌神，大腦暫時性空白，暈場等考試綜合征。大腦清醒，輕松，舒服，才能以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)高考關(guān)。

對于高考期間要不要午睡的問題專家建議也不盡相同，事實上是否午睡應(yīng)該因人而異。如果平時有午睡的習(xí)慣，那么考前和考試期間都應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時，這樣做既能達(dá)到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒。

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家長可以盡量為考生安排午睡的環(huán)境，保證孩子能精力充沛地迎接下午的考試。如果沒有條件，盡量安排考生在相對安靜的地方閉目養(yǎng)神來減少因緊張造成的興奮、失眠，但千萬不要突然改變生物鐘。由于這部分考生長期以來已形成午睡的習(xí)慣，一下子突然改變，很難適應(yīng)。

如果學(xué)生平時中午沒有睡覺習(xí)慣，那么可以不要睡午覺。因為上午的考試結(jié)束后，考生的興奮點已啟動，如果午睡，興奮點到下午就要重新啟動。這和機(jī)器的啟動道理是一樣的，啟啟停停，可能不利于下午的考試。

午睡的好處，(提醒一下要正確、科學(xué)的午睡，才會對身體進(jìn)行及時的調(diào)整，對下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。)要注意以下幾點： 睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。睡覺時應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。 午睡姿勢宜平躺仰臥或側(cè)臥為佳。 把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間睡得太長由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。 醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。

綜上所述，有途網(wǎng)小編認(rèn)為高考到底要不要午睡主要看考生個人的生物鐘，如果平時就有午睡的習(xí)慣，高考當(dāng)天也可以午睡，一個人情況而定，更多高考資訊關(guān)注有途網(wǎng)。

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