2024考試必過早餐是什么 早上吃什么穩(wěn)過

2024年考試之前可以吃一個(gè)油條和兩個(gè)雞蛋，這個(gè)都是寓意100分的，也可以吃一些正常的清單早餐。

2024考試早上吃什么比較好

1、黑棗蓮子粥+豆包：一碗清涼可口的黑棗蓮子粥，能起到養(yǎng)心安神、舒緩壓力的作用。而且黑棗中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，和蓮子、枸杞一起食用搭配，能有益精明目，補(bǔ)血的效果，對(duì)于考生來說，是一道一定要喝的早餐。

2、豬肉包子+牛奶：包子是餐桌上最常見的主食之一，它是發(fā)酵食品，對(duì)人體健康有很大的好處。里面的豬肉餡，也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍?？赡苡腥擞X得包子有些油膩，這時(shí)候再搭配一杯新鮮牛奶，便是優(yōu)選早餐組合了。

2024高考飲食安排什么好

一、高考飲食切記大補(bǔ)

這里說一個(gè)常規(guī)誤區(qū)：那就是關(guān)于“補(bǔ)腦”。很多家長都忙著給考生準(zhǔn)備補(bǔ)腦食譜，也有一些相關(guān)文章都推薦給考生吃各種補(bǔ)腦的食物，比如核桃、比如腦黃金DHA等等，這些食物有助于大腦發(fā)育，但孩子的大腦發(fā)育早在童年時(shí)代已經(jīng)完成，高考這幾天來補(bǔ)是根本沒有用的。

二、飲食多樣化

不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營養(yǎng)。

三、每餐七八分飽

考生每餐只吃個(gè)八分飽，晚餐也不能例外，否則胃腸道負(fù)擔(dān)過重，會(huì)影響學(xué)習(xí)。北方地區(qū)容易將面條，如炸醬面加些菜，就當(dāng)一道菜了。但面條、饅頭都是主食，還需要加兩個(gè)菜。主食可選老玉米、紅薯等粗糧。

四、勿忘平常心

以平常心對(duì)待考試是最好的，考前進(jìn)補(bǔ)很重要，但是，進(jìn)補(bǔ)力度過大，反而，對(duì)身體是一種傷害，比如，孩子平時(shí)吃海鮮不舒服，高考期間為了增加營養(yǎng)而給孩子吃海鮮，如果在高考期間，孩子出現(xiàn)不舒服的情況，影響高考，反而得不償失。