2023高考時吃什么飯菜最好 最佳菜譜推薦

距離高考已經(jīng)沒有多少時間了，作為家長這時候盡量不要用自己的想法去左右孩子了，每天安排好三餐即可。以下推薦了一些適合高考生的菜譜，希望能幫助到各位家長。

2023高考期間吃什么飯菜比較好

第一道：西蘭花炒魷魚

西蘭花能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，而且還是血管的清理劑，對要參加高考的孩子保持清醒腦力很有幫助。

第二道：蘑菇炒牛肉

牛肉富含蛋白質(zhì)可以滋養(yǎng)脾胃強壯筋骨補充體力，是高考考生非常需要的營養(yǎng)，搭配上蘑菇，氨基酸很豐富，提高免疫力避免這時候因為體質(zhì)虛弱而生病。

第三道：粉絲蒸鮑魚

經(jīng)常吃鮑魚可以提高免疫力，鮑魚含有豐富的維生素，其中比較特出的是維生素A，維生素A是保護皮膚健康、視力健康以及加強免疫力、促進生長發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，是對高考考生很需要的營養(yǎng)。

2023高考最佳菜譜分享

高考第一天菜譜推薦

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天菜譜推薦

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳

中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天菜譜推薦

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千層餅

午餐：米飯 八寶辣醬 咖喱土豆雞塊 青菜蝦米 山藥小排湯

晚餐：米飯豆腐菌菇煲 炸豬排 西蘭花胡蘿卜雞片 炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)