2024如何克服高考考試緊張心理 怎么疏導(dǎo)情緒

高考在所難免，何不放開(kāi)心胸，豁然接受。高考前，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對(duì)待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時(shí)應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己，答題時(shí)也要像平時(shí)一樣不要怯場(chǎng)。

如何克服高考考試緊張心理

1、按時(shí)入睡

高考前，一些學(xué)生可能無(wú)法按時(shí)睡覺(jué)。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱，出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，考生自己應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠。

2、娛樂(lè)散心

高考給我們帶來(lái)的是一種肅然起敬，因?yàn)槌缇矗栽诤?，因?yàn)樵诤?，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。

何不來(lái)一些娛樂(lè)呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂(lè)，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對(duì)緩解緊張有利的事情來(lái)放松自己。

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怎么疏導(dǎo)高考前的緊張情緒

高考前浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

高考前散步：盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

高考前打開(kāi)音樂(lè)，隨歌而舞：有專家說(shuō)放松心情的音樂(lè)應(yīng)該由樂(lè)器慢慢地、靜靜演奏出來(lái)，但如果你厭惡了聽(tīng)布拉姆斯的音樂(lè)，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，使人寧?kù)o的音樂(lè)有二個(gè)特性：熟悉與喜好，所以無(wú)論是何種音樂(lè)，只要能讓你高興就好。

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