2023高考期間怎么有效防止中暑 注意事項有哪些

2023高考飲食不宜過于清淡，夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

2023高考期間怎么有效防止中暑

1、預防中暑多喝水

預防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多數情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素，同時，能夠預防中暑。

2、預防中暑要穿寬松的衣服

在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發(fā)，同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)，能夠很好得預防中暑。

3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白

新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

4、常備防暑藥品可預防中暑

在外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠預防中暑。

5、保證充足的'睡眠能預防中暑

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預防中暑。

2023高考注意事項有哪些

調整備考狀態(tài)。高考前注重調整作息規(guī)律，保證睡眠，清淡飲食，保持良好的精神狀態(tài)和愉悅心情，以最佳狀態(tài)從容應考。

熟悉考試。6月6日高考考生領取準考證后請妥善保管(請所有考生高考報名系統(tǒng)預留手機號碼及班主任處所留電話號碼要保持暢通)。領取準考證后，仔細閱讀準考證背面的《考生守則》，熟悉相關考務規(guī)定和要求。

備齊考試用品。高考考生應提前準備好個人有效身份證、準考證和考試必要文具(文具只準攜帶2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋)。如遇準考證、身份證丟失請及時與班主任老師聯(lián)系。

提前熟悉考場。6月6日下午考生本人持有效證件可到考點熟悉考點及考場。