2024高考前學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮 如何疏導(dǎo)心情

高考前如果焦慮比較輕，對學(xué)習(xí)和生活影響不大，可以做自我調(diào)整，可通過做運動、聽音樂等方式來放松，也可尋找個人興趣，通過愛好興趣轉(zhuǎn)移注意力。

高考前學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮

按摩

人在面臨非常大的壓力的時候，身體會不自覺的比較僵硬，高考前這個時候可以選擇自己進(jìn)行一些簡單的按摩。比如做做眼保健操，調(diào)整呼吸，拉伸運動，輕揉太陽穴等。當(dāng)然也可以選擇自己的朋友，或者說父母長輩來幫助按摩。

自我激勵

高考前給自己設(shè)立一些小目標(biāo)，完成小目標(biāo)之后，給予自己一些精神或者物質(zhì)上的獎勵，這樣可以起到一個自我激勵的作用。

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高考前如何疏導(dǎo)心情

1.高考前選擇適合自己的目標(biāo)激勵水平。太強(qiáng)或太弱的動機(jī)水平都容易導(dǎo)致失敗體驗，導(dǎo)致心理壓力。

2.高考前未來是誰都不知道的。不要太擔(dān)心未來，要把精力和時間投入到現(xiàn)實生活和學(xué)習(xí)中去。

3.高考前做好考前的知識準(zhǔn)備，以及考試中應(yīng)對突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備。只有做好準(zhǔn)備，才能沒有煩惱。

4.高考前你不妨采用“極端思維法”，想象你所焦慮的事件可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果。你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的情況還是比較樂觀的。

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