2023高考第一天考完不理想 怎么調(diào)整

2023高考第一天考完不理想，心理專家建議，走出考場(chǎng)后，考生要遵循“考一科忘一科”的原則，不要多回想已經(jīng)結(jié)束的高考考試，也不要互相詢問(wèn)自己沒(méi)有把握的題目，以免影響第二天的考試。

2023高考第一天考完不理想

2023高考第一天考完不理想，考生情緒都會(huì)或多或少地受到影響。因此高考心理專家建議，走出考場(chǎng)后，考生要遵循“考一科忘一科”的原則，不要多回想已經(jīng)結(jié)束的考試，也不要互相詢問(wèn)自己沒(méi)有把握的題目，以免影響第二天的考試。

2023面對(duì)高考，考生難免有一定的心理壓力。專家說(shuō)，高考第一晚，睡得著是好事，睡不著也是常事?！坝袟l件的考生睡前應(yīng)該先洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶。實(shí)在睡不著，可以聽(tīng)?zhēng)浊p松的小夜曲，有助睡眠?！?

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2023高考首日后如何調(diào)整

1、適當(dāng)屏蔽外界聲音，樹(shù)立內(nèi)心信心

第一天高考考試結(jié)束后，網(wǎng)上會(huì)有很多關(guān)于試題的討論。無(wú)論你對(duì)考試感覺(jué)如何，你都不需要關(guān)注相關(guān)信息，包括不要和其他學(xué)生核對(duì)問(wèn)題的答案。過(guò)去是無(wú)法改變的，考生需要多關(guān)注眼前的事情?？忌议L(zhǎng)白天不要詢問(wèn)孩子的考試情況，主要是為了安撫孩子。

2、試著放松呼吸來(lái)幫助形成一種放松的心態(tài)

如果你高考感到焦慮和慌亂，你可以試著放松呼吸。通過(guò)調(diào)整呼吸方式來(lái)放松身心，調(diào)整心境。首先，你要學(xué)會(huì)深呼吸，感受呼吸進(jìn)入腹部的感覺(jué)，放慢和加深吸氣和呼氣。注意身體，從頭頂開(kāi)始，有意識(shí)地提醒自己放松肌肉。放松部位越詳細(xì)，從頭部到面部，再到肩部和頸部，效果越好；胸部、背部、腰部和腹部；然后到上肢、臀部、下肢，最后到腳。最后，集中全身，做10~20次深呼吸，放松全身。

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