2023拿到試卷時(shí)腦子空白怎么辦 緊張如何緩解

高考是一場(chǎng)非常重要的考試，但同時(shí)也是一場(chǎng)非?？简?yàn)心理素質(zhì)和應(yīng)變能力的考試。如果拿到試卷時(shí)，大腦緊張得一片空白，可通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)有效地抑制緊張情緒。

2023高考拿到試卷時(shí)腦子空白了怎么辦

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到拿到試卷腦子空白這種情況是很正常的。高考是一場(chǎng)非常緊張的考試，尤其是在最初的幾分鐘里，很多人都會(huì)感到非常的緊張。因此，我們要保持冷靜，不要過(guò)于慌張，尤其不要心態(tài)崩潰。

我們可以短暫地先不著急去做題，可以先讀一下整個(gè)試卷，看看有哪些題目是自己比較擅長(zhǎng)的，有哪些是不擅長(zhǎng)的。同時(shí)，在讀題的時(shí)候，可以把每一題都簡(jiǎn)要地閱讀一下，有助于我們確定做題順序。

2023緩解高考緊張的辦法

首先我們不要把高考看到太重，在高考前如果我們感到很緊張，我們就告訴自己，這只不過(guò)是眾多考試當(dāng)中的一次，我們從上學(xué)考試經(jīng)歷了大大小小無(wú)數(shù)次的考試，這一次也沒(méi)什么特別的，用平常心去對(duì)待它，這樣做能有效的緩解緊張的情緒。

高考考場(chǎng)我們可以采取深呼吸的方法，深呼吸能夠攝入更多的新鮮空氣，為全身各個(gè)器官提供新鮮的氧氣，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解緊張的情緒，使人心跳減緩、血壓降低。此外也可以開(kāi)展積極的心理暗示，心中默念自己是最棒的，這樣可以給增加自我肯定，增強(qiáng)自信心。