離高考還有多少天 考前如何調(diào)整心態(tài)

今天是2024年6月3日，距離2024年高考還有4天的時(shí)間。知識(shí)海洋深邃廣，勤奮耕耘心歡暢。高考之路雖曲折，堅(jiān)持信念定輝煌。祝各位考生高考順利，金榜題名揚(yáng)四方！

高考考前心態(tài)調(diào)整方法

1、飲食減壓法：有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

2、運(yùn)動(dòng)減壓法：科學(xué)安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。如在星期日，家長(zhǎng)可與孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等。

3、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

4、環(huán)境減壓法：學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長(zhǎng)在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵(lì)孩子。

5、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

6、過渡減壓法：從現(xiàn)在起，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度，減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。

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高考考前提醒

1、做好身心調(diào)適：高考飽含百萬學(xué)子、萬千家庭的幸福期許。全國(guó)各級(jí)黨委政府高度重視，各相關(guān)部門密切配合，社會(huì)各界全力護(hù)航，確保高考平安。請(qǐng)廣大考生安心、專心、靜心做好考前準(zhǔn)備，保持平穩(wěn)心態(tài)，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)生活，注意飲食作息，以良好狀態(tài)迎接考試。

2、備好考試文具：考試文具由考生自備，允許攜帶的文具為：塑料透明外殼黑色字跡中性筆（含備用芯）、塑料外殼自動(dòng)涂卡鉛筆（2B，含備用芯）、繪圖可換芯鉛筆（黑色字跡HB或2B，含備用芯）、橡皮（無封套）、三角板（含45°、30°直角三角板）、圓規(guī)，以及用于文具收納的全透明塑料文具袋（盒）。

規(guī)定以外的文具不得帶入考場(chǎng)?？忌鷳?yīng)提前備足考試所需文具，并配合做好文具檢查，保證文具合規(guī)、適用。為保障考生應(yīng)急所需，考點(diǎn)備有適量考試文具，考試過程中，考生如遇文具使用異常，可向監(jiān)考員申領(lǐng)；下場(chǎng)考試考生如需增補(bǔ)文具，入場(chǎng)前仍須接受監(jiān)考員檢查。

3、規(guī)劃赴考行程：考生要提前規(guī)劃好出行路線、所需時(shí)間及交通工具。特別提醒：外語(yǔ)科目開考前15分鐘，遲到考生不得進(jìn)入考場(chǎng)；其他科目開考15分鐘后，遲到考生不能進(jìn)入考點(diǎn)。為確保順利從容入場(chǎng)，考試當(dāng)天建議提前到達(dá)考點(diǎn)，避免因天氣、交通等原因耽誤考試。

4、檢查攜帶物品：考生須憑本人《準(zhǔn)考證》和有效身份證件參加考試，赴考前請(qǐng)檢查確認(rèn)攜帶。

嚴(yán)禁攜帶具有通信及照相功能（如手機(jī)、智能手表、智能眼鏡等）或者有掃描、錄放、計(jì)算、存儲(chǔ)、查詢等功能的電子產(chǎn)品，帶有金屬的服飾或鐵磁性物品以及手表等計(jì)時(shí)工具，各種食品和自帶的飲品，以及其他非考試必需物品進(jìn)入考點(diǎn)（場(chǎng)）。請(qǐng)考生提前備好適宜衣物，確?？荚嚾雸?chǎng)順利。

重點(diǎn)提醒：嚴(yán)禁將手機(jī)等通信工具帶進(jìn)考點(diǎn)，請(qǐng)考生不要攜帶或提前交由老師或家長(zhǎng)妥善保管。

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