高考前失眠怎么辦，高考失眠解決措施

很多高三生和父母都為失眠的問題而煩惱。為什么會出現(xiàn)失眠?高考前失眠怎么辦?失眠是因為對睡眠過度關(guān)注，每到入睡時，便擔(dān)心睡不著，于是產(chǎn)生了對睡眠的焦慮。其實出現(xiàn)失眠是正常的，造成困擾的不是失眠本身，而是“不想讓自己失眠”的想法。下文是有途網(wǎng)小編整理的高考前失眠怎么辦，高考失眠解決措施，希望對考生和家長們有所幫助。

高考前失眠怎么辦?

發(fā)現(xiàn)孩子偶然失眠后，父母首先要讓孩子給自己積極的自我暗示，告訴孩子“偶爾失眠沒什么可怕的”，并不意味著從此就會患上失眠癥;復(fù)習(xí)完了，洗個澡，躺在床上身心放松，閉目養(yǎng)神，睡意反而會不期而至。

其次，不要刻意“求睡”。有的高三生覺得前一晚失眠了，必須要補(bǔ)回來，因此刻意改變平時的作息時間，提前去睡，結(jié)果反而睡不好。這是因為生活習(xí)慣突然改變，人體的生物鐘不能一下子適應(yīng)。

大多數(shù)高三生習(xí)慣了每天復(fù)習(xí)到很晚才睡覺。如果希望高考前能夠早睡一會兒，以保證狀態(tài)，要提前一段時間逐步調(diào)整：從今天開始提前15分鐘，過幾天覺得適應(yīng)了，再提前15分鐘，慢慢地到高考前就可以提前到合適的時間了。如果突然提前很多，往往會導(dǎo)致躺在床上睡不著，進(jìn)而為失眠而煩惱。

有高三生和父母擔(dān)心，高考前一晚，由于緊張和興奮會失眠。其實大可不必過分擔(dān)憂。高考前失眠怎么辦?醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，晚上睡不著，躺在床上也是一種休息，對大腦有一定的放松作用，考生不必因為睡不著而太緊張。即便真的睡不著，由于考試時注意力高度集中，睡眠不足的影響也不大。

高考前失眠，父母不要給孩子太大壓力

盡管高考是一次重大考試，但并不會就此決定孩子的一生。退一步說，即便孩子在高考中不能正常發(fā)揮，求學(xué)的路并沒有就此止步，以后還有機(jī)會繼續(xù)學(xué)習(xí)深造。因此，高三階段，父母要多給孩子一些精神上的鼓勵，不要因為自己的殷切希望給孩子造成心理上的壓力。父母如果一味強(qiáng)調(diào)要考一個好大學(xué)，讓孩子覺得只能贏不能輸，勢必給孩子帶來很大的精神壓力，影響正常的學(xué)習(xí)與生活。其實，只要讓孩子心態(tài)平和，就能更好地應(yīng)對高考。

很多高三生和父母都為失眠的問題而煩惱。為什么會出現(xiàn)失眠?高考前失眠怎么辦?失眠是因為對睡眠過度關(guān)注，每到入睡時，便擔(dān)心睡不著，于是產(chǎn)生了對睡眠的焦慮。其實出現(xiàn)失眠是正常的，造成困擾的不是失眠本身，而是“不想讓自己失眠”的想法。當(dāng)一個人覺得難以入睡時，往往會力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會起到干擾作用，結(jié)果是越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。

推薦閱讀：

高考前吃什么菜好 高考吃什么補(bǔ)腦
高考前考生鼓勵自己的話
高考前吃什么菜好 吃什么可以緩解壓力
高考前家長不要做哪些事，考前家長禁忌
考生高考前吃哪些菜比較好