2022高考日期是幾月幾號(hào) 倒計(jì)時(shí)多少天

2022年高考時(shí)間為6月7日至8日（部分地區(qū)高考時(shí)間為3天或4天）。目前距離2022年高考倒計(jì)時(shí)還有140天。

高三學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間表

6:00~8:00

這是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，是記憶的最佳時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和掌握的最佳時(shí)間。例如，可以利用這段時(shí)間來背公式、記單詞，效果會(huì)非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。

8:00~9:00

8時(shí)至9時(shí)：此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。比如記憶古漢語。

9:00～11:00

短期記憶效果很好，進(jìn)行驚喜記憶。

13:00~14:00

這一階段是午休的最佳時(shí)間。午餐或容易感到疲勞，如果休息調(diào)整后，可以恢復(fù)體力，下午學(xué)習(xí)就會(huì)更有效率。不過，午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可，不宜超過一小時(shí)。

15:00~16:00

休息調(diào)整后精神狀態(tài)較好，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果特棒，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

17:00~18:00

這是一個(gè)頭腦再次清醒的時(shí)候，可以做一些比較困難的題目。

高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮

適時(shí)調(diào)整高考目標(biāo)

高三學(xué)生都有自己的高考奮斗目標(biāo)，這既是學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力的源泉，也是產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的根源。因?yàn)楹侠淼哪繕?biāo)可以讓學(xué)生為之奮力一搏，而不合理的目標(biāo)則會(huì)把學(xué)生壓得喘不過氣來。

所以，高三學(xué)生要根據(jù)自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況確定高考目標(biāo)，既不能是根本無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，也不能是無需努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，只有通過努力有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)才能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一定的激勵(lì)作用。

而且，在高三一年的復(fù)習(xí)備考過程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，不能死守著一個(gè)目標(biāo)不放棄，一旦發(fā)現(xiàn)自己距離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，就要適時(shí)調(diào)整目標(biāo)，這樣做才能緩解巨大的壓力和焦慮的情緒。

合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃

高三的學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，除了完成學(xué)校安排的課程和老師布置的作業(yè)，高三學(xué)生還會(huì)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。為了增加復(fù)習(xí)時(shí)間，有些學(xué)生會(huì)選擇熬夜學(xué)習(xí)的方式，每天都要學(xué)習(xí)到很晚才睡覺。

這樣做就會(huì)導(dǎo)致白天的精神狀態(tài)不佳，進(jìn)而影響到聽課效率和寫作業(yè)效率，不得不繼續(xù)熬夜學(xué)習(xí)，這就進(jìn)入了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)，不僅學(xué)習(xí)效果差，精神壓力大，還會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁的情緒。

所以，高三學(xué)生要合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，一方面要盡量避免熬夜學(xué)習(xí)，努力提高聽課效率；另一方面要注意勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，這樣做才能以積極的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。