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2024高考學生的心理焦慮怎么消除 如何轉移注意力

朱江雁2024-06-01 15:47:32

作為高考學子，我們該如何調(diào)節(jié)自己緊張而又焦慮的情緒了，以下這些方法不妨運用起來，對你心態(tài)情緒的穩(wěn)定和幫助還是巨大的。

2024高考學生的心理焦慮怎么消除 如何轉移注意力

高考學生的心理焦慮怎么消除

高考前要積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆??！拔疫M步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。可以消除心理焦慮。

高考前如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。

面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

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高考前如何轉移注意力

自我激勵法

高考前積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，可以消除心理焦慮。在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

高考前有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態(tài)失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過運動等方式進行減壓?？梢韵睦斫箲]。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。

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