2024高考考試時緩解緊張小竅門 注意事項(xiàng)細(xì)節(jié)

合理化自己的高考前焦慮，這是每個人都會有的。然后不要夸大未來的問題，不去想沒發(fā)生的事情，在高考前就準(zhǔn)備好一切考試要領(lǐng)，這樣在高考考場上才不會緊張。

高考考試時緩解緊張小竅門

1、呼吸法

在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴(yán)重的時候會發(fā)生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發(fā)揮。所以在這幾分鐘里，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續(xù)幾次或十幾次，就會發(fā)現(xiàn)緊張的這種癥狀稍有緩解。這種方法是目前我認(rèn)為的最快的緩解緊張的方法。

2、心理暗示法

高考考試時在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓勵自己的話，用積極的心態(tài)暗示自己可以的，會通過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。

想象法。高考考試時這種方法不限場景，只要可以放松自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風(fēng)吹拂，你躺在草地上，望著藍(lán)藍(lán)的天空，曬著太陽，十分悠閑?；蛘咴谝蛔较?，擁有自己的房子，過著悠閑的生活等都是可以的。

注意：下載《蝶變志愿》APP內(nèi)了解更多院校信息，包括歷年的院校和專業(yè)分?jǐn)?shù)線、院校綜合排名、優(yōu)勢學(xué)科、院校就業(yè)情況等信息都可查詢。

高考考試時注意事項(xiàng)細(xì)節(jié)

第一、 面對高考，合理審視自己的緊張與焦慮。

高考前，不管再強(qiáng)大的心理素質(zhì)都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來，同時也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。

第二、 不去夸大未來的問題，也不去放大沒有發(fā)生的事情，做好當(dāng)下，才能擁有一切。

我們之所以焦慮，就是習(xí)慣性的一種心理本能。很多時候，我們都會被自己的焦慮思維，黑箱心理效應(yīng)給打敗!還有對未來無法掌控的事情，進(jìn)行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來的。

注：想要知道自己高考多少分能上什么大學(xué)，蝶變志愿軟件提供“測一測我能上的大學(xué)”功能。輸入分?jǐn)?shù)、省份、文理科，即可了解能上哪些大學(xué)。在《蝶變志愿》APP內(nèi)可以了解更多院校信息，包括歷年的院校和專業(yè)分?jǐn)?shù)線、院校綜合排名、優(yōu)勢學(xué)科、院校就業(yè)情況等信息都可查詢。