高三睡眠時(shí)間專(zhuān)家推薦 臨近高考要睡好

眼看距離高考的時(shí)間越來(lái)越近了，高三學(xué)生的壓力也越來(lái)越大。在這最后的幾十天里，除了提高成績(jī)，最重要的就是合理安排好休息時(shí)間。只有休息好了，才有更多的精力去學(xué)習(xí)。下面就是有途網(wǎng)小編為廣大高三學(xué)生分享的合理睡眠時(shí)間安排，希望對(duì)您有所幫助。

什么樣的睡眠時(shí)間是合理的，科學(xué)的呢?

如果壓力過(guò)大，沒(méi)有休息好會(huì)直接影響到我們的成績(jī)。高三其實(shí)是一個(gè)需要抉擇的時(shí)候，作息必須按自己的節(jié)奏，千萬(wàn)不要因?yàn)樽鳂I(yè)量或者其他因素改變。建議每天十點(diǎn)半必須睡覺(jué)，中午睡一刻鐘。至于假日，睡覺(jué)時(shí)間不能變，關(guān)鍵是提高效率。每天學(xué)八小時(shí)足夠了。

高三合理的睡眠時(shí)間：

6點(diǎn)-8點(diǎn)：這個(gè)階段人的頭腦最清醒，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

8點(diǎn)-9點(diǎn)：此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間，可安排難度大的題目。

9點(diǎn)-11點(diǎn)：這段時(shí)間短期記憶效果很好，適宜對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”。

13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，休息調(diào)整一下，最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè)，但午休切莫過(guò)長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右為宜。

15點(diǎn)-16點(diǎn)：此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可合理安排那些需“永久記憶”的東西，比如單詞和公式。

17點(diǎn)-18點(diǎn)：這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間，適宜做復(fù)雜的作業(yè)。

有了合理的時(shí)間，睡眠質(zhì)量也是很重要的。

睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該側(cè)臥，左側(cè)在上，右側(cè)在下，因?yàn)槿说男呐K在左邊，這種睡姿使心臟位于身體上部，身體不至于壓到心臟上。睡覺(jué)時(shí)穿著的睡衣應(yīng)該寬松，面料應(yīng)該是質(zhì)地柔軟，被子不能蓋得過(guò)厚，壓在身上的重量過(guò)重，容易做夢(mèng)。

良好的睡眠也是成績(jī)好壞的重要前提。做為高三的同學(xué)們，一定要特別注意充足的睡眠。

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