高考前一天晚上怎么過(guò) 怎么緩解壓力

高考倒計(jì)時(shí)滴答滴答響起，莘莘學(xué)子們進(jìn)入了最后的奮戰(zhàn)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了。有途網(wǎng)小編給大家說(shuō)說(shuō)高考前一天晚上怎么過(guò)?怎么緩解壓力，供大家參考。

高考前一天晚上怎么過(guò)

如果看電視，在選擇節(jié)目時(shí)也應(yīng)注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過(guò)緊。 考試所需要的文具應(yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們清點(diǎn)一下整齊的放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)了。上床不應(yīng)過(guò)晚，但也沒(méi)必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

盡量保持前一段時(shí)間已經(jīng)調(diào)整好的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。

事實(shí)表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場(chǎng)上具備最佳的精神狀態(tài)。相反，考生因服用安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場(chǎng)上興奮不起來(lái)，對(duì)于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。

能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過(guò)于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合;更重要的是此時(shí)家長(zhǎng)不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。

怎么緩解壓力

睡前可做一些使身體放松的運(yùn)動(dòng)。比如睡前梳頭。經(jīng)常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和忘記能力，能促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng);又如：漸進(jìn)放松法，會(huì)使人的肌肉逐步放松，有腳趾開(kāi)始，順著向上到雙腳、腹部、上身、雙臂和雙肩、頸部和臉部。就像我們握拳頭一樣握住不放，使相應(yīng)的地方緊張，然后放開(kāi)拳頭一樣放松，讓身上的每一處肌肉都做做這個(gè)練習(xí)。又如：深呼吸練習(xí)法，睡前把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置, 開(kāi)始長(zhǎng)長(zhǎng)地、慢慢地吸氣(4秒鐘)，你可以將你的肺想象成一個(gè)氣球，盡量將它充滿。

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