高考前失眠睡不著覺(jué)怎么辦

距離2017年高考僅剩不到兩天的時(shí)間了，即將高考的你有沒(méi)有焦慮緊張的心情和狀態(tài)呢?高考前會(huì)不會(huì)有失眠睡不著覺(jué)的時(shí)候?面對(duì)這些情況你是如何應(yīng)對(duì)和解決的?下文是有途網(wǎng)小編給考生們整理的高考前失眠睡不著覺(jué)怎么辦，希望可以幫助到考生們。

高考前失眠怎么辦?

一、讓自己放松。

當(dāng)你睡不著的時(shí)候，很容易翻來(lái)覆去，找不到一個(gè)好姿勢(shì)、好位置。這個(gè)時(shí)候，要讓自己放松可以這樣做：把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置，體會(huì)全身放松的感覺(jué)，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡，也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。當(dāng)你不再?gòu)?qiáng)迫自己入睡，不再為失眠苦惱時(shí)，負(fù)面情緒的興奮狀態(tài)就會(huì)逐漸減弱，"惡性循環(huán)"就被打破，入睡狀況便自然而然就會(huì)得到改善。同時(shí)我告訴你，只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,同時(shí)讓自己體會(huì)到全身放松的感覺(jué)，即便是睡不著，但其效果幾乎和睡著一樣，可以得到休息，體力會(huì)得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。

二、讓自己寬慰。

即使這個(gè)時(shí)候，你仍然睡不著，那么，告訴自己一些科學(xué)的事實(shí)，對(duì)自己形成良性暗示。其實(shí)，當(dāng)你在"禪定"狀態(tài)邊緣的時(shí)候，休息的效率遠(yuǎn)高于正常睡眠，這是經(jīng)過(guò)科學(xué)證明的結(jié)論。這樣一來(lái)，你就不會(huì)因?yàn)閾?dān)心睡不著影響了第二天的學(xué)習(xí)和考試而焦慮，也更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)。

如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)在睡不著，那就起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽(tīng)上十幾分鐘繼續(xù)上床睡覺(jué)。

四、閉眼想象法。

當(dāng)你夜晚躺在床上的時(shí)候，閉上雙眼想象你的床頭放著一個(gè)大垃圾桶，然后把任何你覺(jué)得懼怕或歉疚的事情毫無(wú)保留的扔進(jìn)垃圾桶，緊接著把垃圾桶蓋拴緊，在想象出一個(gè)充滿氣的大氣球打那個(gè)垃圾桶帶到空中去，你看著它越飛越高越走越遠(yuǎn)，直到消失得無(wú)影無(wú)蹤。

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