高考前睡不著覺怎么辦 高考前失眠吃什么

一年一度的高考即將到來，這個時候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了，高考前睡不著覺怎么辦?高考前失眠吃什么?有途網(wǎng)小編整理的這篇文章，供大家參考。

高考前睡不著覺怎么辦

睡前可做一些使身體放松的運動。比如睡前梳頭。經(jīng)常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和忘記能力，能促進發(fā)根營養(yǎng)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng);又如：漸進放松法，會使人的肌肉逐步放松，有腳趾開始，順著向上到雙腳、腹部、上身、雙臂和雙肩、頸部和臉部。就像我們握拳頭一樣握住不放，使相應(yīng)的地方緊張，然后放開拳頭一樣放松，讓身上的每一處肌肉都做做這個練習。又如：深呼吸練習法，睡前把四肢放在自己感覺最舒適的位置, 開始長長地、慢慢地吸氣(4秒鐘)，你可以將你的肺想象成一個氣球，盡量將它充滿。

高考前失眠吃什么

小米

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

牛奶

眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮(zhèn)靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那么睡眠的效果會更好。

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

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