三句話?cǎi)R上讓你不心煩 情緒控制十大妙招

情緒不好的時(shí)候如何控制？讓你改變心煩狀態(tài)的妙招有哪些？下文有途網(wǎng)小編給大家整理了三句話改變心煩情緒的方法和妙招，供參考！

三句話讓你立刻不再心煩

一、深呼吸

遇到煩心事的第一步，不是爆緒，而是深吸一口氣。深呼吸可以有效地緩解負(fù)面情緒，讓自己更從容地應(yīng)對(duì)眼前的局面。

二、放輕松

煩惱即菩提，菩提即智慧。要調(diào)整好心態(tài)，煩惱可以促進(jìn)智慧，可以提高你的情商。任何不順利的事情，都是對(duì)你的一個(gè)挑戰(zhàn)。曾國(guó)藩說(shuō)：困心橫慮，正是磨練英雄之時(shí)。解決了難題，就會(huì)體驗(yàn)到很大的成就感。

三、慢慢來(lái)

有句話說(shuō)得好， 慢慢來(lái)，比較快。你越是著急，問(wèn)題往往解決不了。你越是輕松自若，問(wèn)題反而會(huì)迎刃而解。歲月本長(zhǎng)，而忙者自促；天地本寬，而鄙者自隘；風(fēng)花雪月本閑，而擾攘者自冗。

控制情緒的十個(gè)妙招

1、無(wú)視那些激怒我們的人

有那么一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會(huì)他們，他們就越興奮。但是，如果我們無(wú)視他們的言行，他們就會(huì)覺(jué)得無(wú)趣就自己離開(kāi)了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過(guò)了讓我們憤怒的事情了!

2、理智停止憤怒

其實(shí)在任何時(shí)候我們都會(huì)保留著一絲理智的。當(dāng)我們怒火沖天的時(shí)候，我們就要理由這一絲理智來(lái)告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢?發(fā)火只能使一切更糟吧。” 就算當(dāng)時(shí)確實(shí)有些氣憤不過(guò)，但只要在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

3、和善看待對(duì)方

還有一個(gè)是視覺(jué)化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩·尤迦南達(dá)的話來(lái)說(shuō)，就是把對(duì)方看成一個(gè)小孩子。一旦你把對(duì)方看成一個(gè)無(wú)助的5歲小孩，心里就會(huì)感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點(diǎn)不開(kāi)心并不會(huì)憤怒吧?或許，你會(huì)覺(jué)得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時(shí)，這個(gè)辦法確實(shí)很管用。

4、憤怒時(shí)請(qǐng)保持沉默

任何人在憤怒時(shí)說(shuō)出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時(shí)講話，對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。在憤怒的時(shí)候，每一個(gè)人都很容易做錯(cuò)誤的決定，所以在憤怒的時(shí)候，保持沉默就對(duì)了!

5、珍惜平和心態(tài)，遠(yuǎn)離憤怒情緒

倘若你將平和心態(tài)當(dāng)做非常重要的東西，那我們就絕不會(huì)讓?xiě)嵟茐乃?。正如斯里·奇莫伊大師所言：“或許你有一萬(wàn)個(gè)理由可以對(duì)一個(gè)人發(fā)火，但是別忘了，當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，你也會(huì)失去你最珍貴的平和心態(tài)?！?/p>

6、深呼吸

一般來(lái)說(shuō)的深呼吸都能相對(duì)減輕自身憤怒的情緒。

7、冥想

根據(jù)研究表明經(jīng)常冥想會(huì)對(duì)保持內(nèi)心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達(dá)到內(nèi)心平靜，為什么不在憤怒時(shí)用一用呢?

8、嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人

不要害怕自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對(duì)別人的批評(píng)。倘若你能保持著鎮(zhèn)定自若，對(duì)方可能會(huì)因自己對(duì)你發(fā)火而感到愧疚。同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會(huì)不自覺(jué)地冷靜下來(lái)。

9、轉(zhuǎn)移注意力

如果有人做了什么讓你生氣的事，那你就多想想開(kāi)心的事情。對(duì)付憤怒的靈丹妙藥莫過(guò)于將注意力轉(zhuǎn)移到開(kāi)心方面上了。

10.看搞笑電影

如果你怒火沖天的時(shí)候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之后，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。