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高考生夜宵吃什么 高考飲食要注意什么

張柳絮2017-06-05 16:39:58

高考的同學(xué)在高考前一定要保證營養(yǎng)的充足，最好是別讓自己餓著。尤其晚上，考試完之后，消耗了大量腦力，我們要吃點(diǎn)夜宵來補(bǔ)給。那么，高考生夜宵吃什么?高考飲食要注意什么?有途網(wǎng)小編整理的這篇文章，供大家參考。

高考生夜宵吃什么

1.粥

吃粥既節(jié)省時間，味道又美，喝完后睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。

2、溫牛奶

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

3、水果

吃點(diǎn)西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果，獼猴桃等等對排便更好。

高考飲食要注意什么

高考期間，盲目改變飲食習(xí)慣，忌突然變換口味、食物種類以及飲食習(xí)慣，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不良現(xiàn)象。肉類也不要盲目多食用，高考期間忌大魚大肉，肉類屬酸性食物，代謝后導(dǎo)致血液呈酸性，攝入過量后易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中。高考前不要用腦過度。大腦越疲勞，敏感度就會下降，學(xué)習(xí)效率就會降低。家長可以提醒考生散散步、做做操、聽聽音樂，勞逸結(jié)合，讓大腦也休息一下。

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