高考進補能吃參嗎 高考飲食需要注意什么

高考是一件很煎熬的事，考生們廢寢忘食孜孜不倦，家長們煞費苦心照料好孩子的飲食起居。這一切就為了6月高考能取得成功。高考本身就是一件頗有壓力的事，考生的大腦需要源源不斷的營養(yǎng)去充實。下面有途網小編和大家說說高考進補能吃參嗎?高考飲食需要注意什么，供各位參考。

高考進補能吃參嗎

西洋參具有滋陰補氣, 寧神益智及清熱生津, 降火消暑的雙重功效. 古語云： “西洋參性涼而補, 凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”. 故補而不燥是西洋參的特別之處.

西洋參服用過量也是不好的，會給人帶來心情興奮、煩躁憂慮、失眠，出現人格喪失或精神錯亂等類似皮質類固醇中樞神經興奮和刺激癥狀， 還有頭痛 眩暈等 當然了 不止這些 不過 只有常少的人 在正常的服用下 有不良反應的 人參是好東西 但是 不要亂吃和多吃 。 據專家介紹說，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人人適宜服用，也并非一吃下去，免疫力立即就會提高。從服用到在身體內產生作用，需要一個過程。

高考飲食需要注意什么

1、保持原有飲食習慣，食譜不可大變

不要再臨近考試或者考試期間給考生添加平日很少吃的食物。不習慣這些食物的腸胃對于這些陌生的食物可能會不適應，很容易造成腹瀉，更有甚之會產生過敏。身體不舒服了，情緒受到影響，自然容易影響考試。

2、保證充足的主食量，且粗細搭配

由于大腦主要是利用葡萄糖作為能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保證大腦的高速運轉的前提條件。但過于精細米面升糖指數太高，容易引起血糖的波動，不利于正在用腦的學生們。適當地在主食中添加燕麥、雜豆、蕎麥、糙米等雜糧，可以適當緩解血糖的波動，并且粗糧能提供豐富的B族維生素，對于腦力勞動者來說，有利于長時間維持精力和情緒的穩(wěn)定，保證學習效率。

3、注意飲食衛(wèi)生，選擇在家就餐

夏季因為溫度高容易造成食物變質，最安全的一定是存在于自家的廚房中。最美味的，肯定是媽媽烹飪的味道，盡量避免在外就餐或者食用外賣食品。

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