考前緊張?jiān)趺崔k 怎么緩解緊張心理

考前緊張是每一個(gè)考生在考試之前都可能會發(fā)生的情緒狀態(tài)，那如何緩解呢？下面就跟小編一起來看看吧。

考前緊張?jiān)趺崔k

第一、在考前做好充分的準(zhǔn)備，過分的緊張、焦慮源自于不自信，對復(fù)習(xí)內(nèi)容的準(zhǔn)備不足，考前一定要全面充分的進(jìn)行復(fù)習(xí)，對自己的基礎(chǔ)學(xué)科、基礎(chǔ)知識進(jìn)行有效的記憶、有效的理解。另一方面也要認(rèn)識到自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不能和別人進(jìn)行盲目的比較，找適合自己的學(xué)習(xí)方法，讓自己更加豐富、自信起來。

第二、給自己心理暗示，考試應(yīng)該經(jīng)歷無數(shù)次，每次考試是否都緊張，在緊張的情況下，是不是考出了好的成績。緊張也是有效的提高自己的戰(zhàn)斗力的有效方法。給自己暗示，相信自己一定能考好，做好自己的試題，把會答的都答上。

第三、要注意休息，考前緊張?jiān)醋杂趦?nèi)心的壓力。這時(shí)候可以找朋友、父母進(jìn)行溝通，將內(nèi)心的壓力進(jìn)行有效的緩解、釋放。

第四、保證充足的睡眠。

考前的注意事項(xiàng)

一、考前的生理準(zhǔn)備；考試前一天晚上早點(diǎn)睡覺，考試當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備；考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證、身份證；其次是黑色簽字筆、鉛筆、橡皮、涂卡筆、直尺、三角板等。

三、考前的心理準(zhǔn)備，增強(qiáng)自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動員一樣，要在比賽中獲取好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出好的水平?？忌谶M(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“考試就像平時(shí)測驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

四、考試當(dāng)天早晨，應(yīng)該有良好的心理暗示，如“我很輕松，今天一定能正常發(fā)揮”“今天、我很冷靜，會考好的”“我是最棒的”等。

五、注意早餐；早晨一定要吃豐盛的早餐，但是切忌不能過于油膩。