高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

現(xiàn)在的學(xué)生會(huì)因?yàn)樯龑W(xué)、考試等方面所帶來(lái)的壓力。再者，就是每一位家長(zhǎng)都希望自己的孩子成龍、成鳳，無(wú)形之中就會(huì)給孩子們帶來(lái)嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力，壓力大會(huì)嚴(yán)重的影響孩子們的記憶力衰退，還會(huì)對(duì)孩子們的學(xué)習(xí)興趣、做事的信心等諸多方面受到影響。下面有途高考網(wǎng)小編整理了《高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 高中減壓方法》，希望能幫到你。

《高考蝶變》書(shū)中真實(shí)的記錄了30位高中生逆襲經(jīng)歷，不僅勵(lì)志，更有學(xué)習(xí)方法可以借鑒。

高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

端正目標(biāo)和期待。

壓力的產(chǎn)生往往多數(shù)是與過(guò)高的期待而緊密聯(lián)系的，這種期待一方面可能來(lái)自于家長(zhǎng)和老師，另一方面可能來(lái)自于學(xué)生自己。根據(jù)自己的能力制定出合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要奢求太高。

學(xué)會(huì)合理宣泄。

雖然家長(zhǎng)們也都知道學(xué)習(xí)很苦，但面對(duì)學(xué)習(xí)考試壓力大，多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)選擇和孩子說(shuō)“再忍忍，也就辛苦個(gè)這三五年，上了大學(xué)就好了?！币环矫?，用壓抑或者忽視來(lái)對(duì)待過(guò)大的壓力是最不可取的方法，壓力長(zhǎng)期積壓后的爆發(fā)往往很可能更加無(wú)法收拾。另一方面，父母這樣教育的言下之意會(huì)讓孩子覺(jué)得學(xué)習(xí)也就是這幾年的事情，而大學(xué)之后就可以不用這么辛苦地再去學(xué)習(xí)了。因此家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子把情緒和壓力宣泄出來(lái)，例如找人聊天、寫(xiě)日記、放松等。

正確對(duì)待失敗。

一次沒(méi)有考好，或是一道習(xí)題解答不出來(lái)，并不代表著自己在學(xué)習(xí)上的失敗。如果抱著這樣的心態(tài)繼續(xù)學(xué)習(xí)，反而會(huì)給自己徒增加很多壓力。有這種想法的孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)變壓力為動(dòng)力，將自己不合理的認(rèn)知轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠碚J(rèn)知，面對(duì)學(xué)習(xí)挫折，將注意力從關(guān)注失敗轉(zhuǎn)移到關(guān)注怎樣改進(jìn)上來(lái)。

求助于專(zhuān)業(yè)的幫助

如果壓力過(guò)大，已經(jīng)超過(guò)了自己可以承受和調(diào)節(jié)的程度，建議最好盡快尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)中心的幫助，疏導(dǎo)情緒、緩解壓力，例如：學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師，心理咨詢(xún)師等。燕園博思心理咨詢(xún)中心權(quán)威青少年心理教育專(zhuān)家?guī)椭幚砬嗌倌甑母鞣N心理問(wèn)題,解決家長(zhǎng)的苦惱.孩子厭學(xué),早戀,青春期逆反,網(wǎng)癮等

高中減壓方法

1.體育鍛煉

學(xué)生不能一味的讀書(shū)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽(yáng)光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。

  點(diǎn)擊查看：高考考前心理輔導(dǎo)

2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3.飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買(mǎi)保健品給孩子吃，其實(shí)這些 沒(méi)必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

4.自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒(méi) 有受過(guò)高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過(guò)度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

5.適當(dāng)作息法

適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。

6.宣泄法

當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定、焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，使其得以宣泄從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

7.一讀解千愁

在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

8.學(xué)會(huì)幽默

幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周?chē)囊磺小Ｍㄟ^(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

以上《高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 高中減壓方法》由有途高考網(wǎng)收編整理，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息對(duì)大腦是有利的，文理交*復(fù)習(xí)，可以讓大腦不易疲勞。

推薦閱讀：

高三學(xué)習(xí)壓力大?如何緩解壓力
高考?jí)毫Υ笤趺凑{(diào)節(jié)?自我調(diào)節(jié)壓力的方法
學(xué)習(xí)壓力大怎么辦?有什么緩解方法?
高中壓力大，怎么調(diào)節(jié)?
高三月考考不好，壓力大怎么辦?