高考臨近家長(zhǎng)切忌給孩子這樣吃

高三的孩子們正值青春期，高考這一年還要耗費(fèi)大量的腦力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)，因此，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是非常大的。當(dāng)高三家長(zhǎng)，最糾結(jié)的就是如何讓孩子能夠吃得好、吃得全、吃得健康。合理的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)于維持身體和大腦處于良好狀態(tài)有十分重要的作用。因此考前一周中，家長(zhǎng)應(yīng)特別關(guān)注考生的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配與選擇。合理安排三餐。下面有途網(wǎng)小編給大家整理高考臨近家長(zhǎng)切忌給孩子這樣吃，家長(zhǎng)們要注意避免。

高考臨近家長(zhǎng)切忌給孩子這樣吃

一、臨考進(jìn)補(bǔ)抱佛腳

“營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)期的，長(zhǎng)期合理化、均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能塑造出健康的身體?！壁w泳誼指出，很多家長(zhǎng)快到考試了才開(kāi)始講究，半個(gè)月、一個(gè)月內(nèi)這也吃、那也補(bǔ)，為求短期內(nèi)給孩子好的營(yíng)養(yǎng)。雖然，考生家長(zhǎng)的講究科學(xué)飲食的做法對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)也是好的，但想短期內(nèi)收到明顯的效果是不可能的。正確的做法是，平常就培養(yǎng)均衡的飲食品種、數(shù)量、不挑食。

臨急改變?cè)镜臓I(yíng)養(yǎng)習(xí)慣，還有壞處?！案淖冞^(guò)大，容易造成身體不適應(yīng)，腸胃‘受不了’，就可能出現(xiàn)脹氣、消化不良、拉肚子;同時(shí)，飲食習(xí)慣的改變，給孩子的心理暗示，會(huì)加重孩子心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒?！?/p>

二、一日三餐大魚(yú)大肉

汪女士為了給要升高中的兒子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每日燉一只雞腿，一日三餐更是雞、鴨、豬、牛、魚(yú)，滿滿一桌。兒子嚷著吃不下!眼看就要中考了，汪女士趕緊跑到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生，問(wèn)如何給孩子開(kāi)胃。

趙泳誼表示，肉類(lèi)不易消化、油膩，家長(zhǎng)還一日三餐加夜宵都是大魚(yú)大肉，腸胃難受之余，睡眠也受累。她還稱(chēng)，現(xiàn)在的孩子喝牛奶、吃雞蛋、吃肉等，幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不夠的。既然孩子不缺蛋白質(zhì)，就沒(méi)必要大量補(bǔ)充。而肉湯不是絕對(duì)不可，肉湯里有無(wú)機(jī)鹽、鈉、鉀、維生素等物質(zhì)，可喝。最推薦的肉湯是魚(yú)湯，營(yíng)養(yǎng)、脂肪含量不高、容易消化，其次是雞湯，但雞皮要?jiǎng)兊?。清燉湯比較老火湯好，老火湯嘌呤太多。若一日已進(jìn)食足夠的蛋白質(zhì)，就喝湯不吃渣。

高考臨近家長(zhǎng)切忌給孩子這樣吃

三、人參紅棗大補(bǔ)特補(bǔ)

放了好幾年的人參，今天變成了小琴的夜宵。媽媽說(shuō)，當(dāng)年買(mǎi)這條人參，就是考慮到小琴高考進(jìn)補(bǔ)。不但是人參，小琴近來(lái)還吃了無(wú)數(shù)的紅棗、桂圓等補(bǔ)品。她想抗議，卻不想為媽媽的一腔熱情潑冷水。

“人參什么的，太補(bǔ)了，過(guò)于燥熱，夏天容易上火，人因此變得容易煩躁，反而影響考試的正常發(fā)揮。”趙泳誼表示，就算紅棗，也不能天天吃、大量吃。她認(rèn)為，清補(bǔ)比吃人參這些方法要好，可用適量瘦肉、薏米、蓮子、百合、淮山、玉竹、茨實(shí)等煮湯喝。

四、依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)保健品

氨基酸、DHA、進(jìn)口魚(yú)油、蜂王漿……這些保健品，都趁著考試季，紛紛登上貨架最顯眼的位置。

“吃健腦保健品，不如吃健腦的食物，如核桃等?！壁w泳誼認(rèn)為，食補(bǔ)更重要，有條件的可以適當(dāng)吃一些保健品。

但是，林林總總的保健品，怎么挑?她建議，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，看主要物質(zhì)是什么，而不是廣告。例如氨基酸，實(shí)際上就是蛋白質(zhì)，并沒(méi)有健腦的神效，吃多了還會(huì)代謝掉，增加腎臟負(fù)擔(dān)。另外，有的保健品的主要物質(zhì)就是維生素B族，卻包裝成奇效的保健品，售價(jià)是一般維生素B族的好幾十甚至幾百倍，那就沒(méi)必要購(gòu)買(mǎi)了。

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