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高考前吃什么緩解壓力 高考吃什么好

孫海燕2017-06-05 11:08:40

距離高考僅剩2天時間了,高考吃什么好?高考前的學(xué)生吃水果好處多多，那么高考前吃什么水果緩解壓力?下面是有途網(wǎng)小編為高考考生整理的高考前吃哪些水果可以緩解壓力，希望可以幫助到大家!

高考前吃什么好

一、香蕉香蕉里含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對于高考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁哦!

二、獼猴桃獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補(bǔ)充營養(yǎng)。

三、木瓜木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養(yǎng)很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦!

高考前吃什么緩解壓力

一.紅茶

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

二.番茄

富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

三.牛奶

牛奶富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質(zhì)和鈣(Ca)。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。其中的乳蛋白肽，可以降低血壓，起到鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鉀元素(K)，則有助于緩解緊張造成的肌肉痙攣。

四.深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。

五.小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

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