高考前吃什么緩解壓力 高考前怎么減壓

一年一度的高考即將到來，這個(gè)時(shí)候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了，爸爸媽媽們都在想盡一切辦法為孩子創(chuàng)造更好的安靜的環(huán)境，讓孩子可以更好的參加考試我們父母可以在哪些方面幫助孩子呢?有途網(wǎng)小編今天就來和大家說說高考前吃什么緩解壓力?高考前怎么減壓?供各位參考。

高考吃什么緩解壓力

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

高考前怎么減壓

一.飲食順其自然，注意營(yíng)養(yǎng)均衡

關(guān)鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。學(xué)生考前刻意增加營(yíng)養(yǎng)甚至進(jìn)補(bǔ)，并沒有太大意義，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取和知識(shí)學(xué)習(xí)是一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對(duì)飲食習(xí)慣的適應(yīng)也是需要時(shí)間的，所以我們不主張考前刻意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣。

二.注意勞逸結(jié)合，形成良好的生物鐘

考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞、降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利。所以，這段時(shí)間學(xué)生不要再沿用以往的高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息時(shí)間表。適量安排一些娛樂活動(dòng)和體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。

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