有途網(wǎng)

高考菜單 高考吃什么好

孫海燕2017-06-06 08:57:30

高考幾乎是所有人必經(jīng)的人生路，但是面對(duì)緊張的高考復(fù)習(xí)，應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?下面是有途網(wǎng)小編為大家整理的高考菜單，僅供參考。

高考菜單

菜單一

早餐：蝦皮餛飩 牛奶250ml

午餐：米飯 紅燴土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊魚(yú) 三鮮豆腐羹

晚餐：米飯 紅燒鴨腿 西蘭花炒肉片 蠔油生菜 番茄蛋湯

菜單二

早餐：菜包子 小米粥 煮雞蛋1只

午餐：米飯 地三鮮(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基圍蝦

晚餐：三鮮水餃 炒菜筧 油豆腐海帶 榨菜肉絲湯

菜單三

早餐：牛奶雞蛋蘋(píng)果;

午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

高考吃什么好

1.維生素B，抗氧化劑，Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利于提升能量，免疫系統(tǒng)的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B，水果和蔬菜類(lèi)以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑，金槍魚(yú)，三文魚(yú)，核桃含有Omega- 3脂肪酸，都可以適量食用。

2.復(fù)合糖(又名合成碳水化合物)

復(fù)合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)體力。不妨試試：谷物脆片或全谷類(lèi)食品像燕麥片，豆類(lèi)或紅薯以及糙米等食物。

3.益智補(bǔ)腦，提高記憶力的食物

卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

鮮魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏:含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。

推薦閱讀：

高考前飲食怎么調(diào)理 飲食需要注意的問(wèn)題
2017年高考前考生吃什么好
高考進(jìn)補(bǔ)能吃參嗎 高考飲食需要注意什么
高考前鼓勵(lì)的話 高考前祝福的話
高考遲到多久不能進(jìn)考場(chǎng)

熱門(mén)推薦

最新文章