高考沖刺階段如何緩解學習壓力

臨近高考，有很多高三學生因為學習的壓力導致會有一些焦慮的情緒，那么如何才能緩解壓力呢?有途網小編為大家整理了一些解壓技巧。

樹立信心緩解壓力

高中生一定要注意克服怯懦、優(yōu)柔寡斷等不良意志品質，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進而參加學校組織的各項活動。高中生在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學習，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作，適當?shù)募w活動有助于高中生緩解學習壓力。

多吃水果解壓補充營養(yǎng)

由于高考沖刺階段學習任務繁重，因此高考生能量的消耗特別快，除了抗疲勞之外，能量的補充和供給對高三學生的緩解學習壓力也特別重要。注意膳食營養(yǎng)的全面搭配，多吃水果，比如香蕉中罕有磷，而磷被稱為智慧之鹽，同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠緩解學習壓力健腦明目提神。

有節(jié)奏的學習緩解學習壓力

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。高三最后階段時間緊、任務重，學習壓力增大，合理地規(guī)劃時間和復習的節(jié)奏可以幫助同學們平復緊張心情。每個星期做一個復習規(guī)劃，每門學科樹立一個小目標，完成復習任務后周末可以獎勵自己和朋友或父母去登個山，游個泳，也可以和平時一起學習的小伙伴交流一下小成功的喜悅!這些都能有效地緩解學習壓力，保持好的狀態(tài)，有助于后續(xù)地學習。學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。