高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大如何緩解

高三學(xué)生到了最后的沖刺階段，難免會(huì)有一定的學(xué)習(xí)壓力，那么如何才能緩解壓力呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些緩解壓力的方法。

適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力

當(dāng)高三的孩子身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問(wèn)題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來(lái)一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。高三的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

將作息時(shí)間規(guī)劃出來(lái)

時(shí)間表這種東西看起來(lái)一板一眼，卻能讓你知道什么時(shí)間該做什么，會(huì)讓你想做的事情變得井井有條，而不是對(duì)著六門科目無(wú)所適從，無(wú)從下手，焦慮迷茫。而當(dāng)你按照時(shí)間表有序的完成一件又一件的事情時(shí)，內(nèi)心的成就感也會(huì)隨之增強(qiáng)，對(duì)時(shí)間的利用也會(huì)游刃有余，壓力也會(huì)隨之減小。列時(shí)間表，可以根據(jù)學(xué)校實(shí)際的時(shí)間作息表來(lái)安排，例如將早讀的時(shí)間合理分配，幾十分鐘語(yǔ)文還是幾十分鐘英語(yǔ)，或是一三五語(yǔ)文，二四六英語(yǔ)，或是固定時(shí)間內(nèi)記完多少單詞，背完幾首古詩(shī)詞，可以根據(jù)自己的實(shí)際能力進(jìn)行詳細(xì)安排。或是每天晚自習(xí)抽出多少時(shí)間做自己最薄弱而且畏懼的某種類型的題目，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你面對(duì)這種內(nèi)心題目時(shí)會(huì)胸有成竹。列時(shí)間表，不妨是一種緩解壓力的好辦法。

調(diào)整到一個(gè)良好的心態(tài)

當(dāng)然如果還能夠適當(dāng)?shù)靥嵝褜W(xué)生到了這個(gè)階段最重要的不是用功讀書(shū)學(xué)習(xí)，而是要保重身體，要吃好，睡好，精力好，保證白天九點(diǎn)到十一點(diǎn)半要有充沛的精力與注意力。這個(gè)時(shí)候最重要的不是如何使自己如何考得更好，而是考慮如何使自己正常發(fā)揮出自己的水平，這就算真正對(duì)得起自己，也算真是完成任務(wù)。有如此心理去考試，學(xué)生自然而然會(huì)排除頭腦里的很多雜念，能夠集中精力全力以赴投入到未來(lái)的準(zhǔn)備工作中，至少自己的內(nèi)心清楚，自己只有按照正常的節(jié)奏緩解壓力，按照自己當(dāng)下最好的狀態(tài)去緩解壓力，就夠了，這就算圓滿完成任務(wù)。