有途網(wǎng)

怎么幫高考生“減負(fù)” 減輕壓力的方法

張柳絮2017-05-01 15:50:41

高三孩子很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的專業(yè)選擇問題。面對新的挑戰(zhàn),何去何從,這對于涉世未深的高三學(xué)生實在是個難題。再加上家長對子女的過高期望,社會的多元化價值取向,使得高三學(xué)生有時焦慮、有時苦悶、有時苦惱煩躁……為此,有途網(wǎng)小編整理了怎么幫高考生“減負(fù)”,減輕壓力的方法的文章,希望對你有所幫助。

減輕壓力的方法

分解法。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

盡情發(fā)泄:心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應(yīng)設(shè)法及時宣泄,想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁。在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?,時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

減輕壓力的方法

勇?lián)?zé)任,增強學(xué)習(xí)動機,提高學(xué)習(xí)興趣,加強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性,從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度:遇到困難不要退縮,不要逃避,知難而進,勇于戰(zhàn)勝它。

著眼當(dāng)前,知足常樂:一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作,不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高,應(yīng)量力而行,立足現(xiàn)實。

學(xué)會休息,勞逸結(jié)合.堅持運動:生命在于運動,運動使人精力充沛,充滿活力。

正確地認(rèn)識自己,正確對待成功與失敗。不為失敗找借口,要為成功找方法。分析原因,找出不足,進行彌補??陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo),并對學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況,掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法,從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。

穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。與此同時,當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常“順眼”的衣服,自我感覺良好時,就會重新鼓起面對現(xiàn)實的信心和勇氣。

推薦閱讀:

高考減輕壓力小妙招 怎么備考減壓
高考生如何減壓呢 高考生減壓的7個方法
高考前20天考生該做些什么來減壓
高三學(xué)生心理減壓有哪些方法?
涂色書秘密花園真能減壓嗎 仁者見仁智者見者

熱門推薦

最新文章