高考前心理常見問題及調(diào)節(jié)辦法

考前總想上廁所、手發(fā)涼、狂出汗、還有點焦慮等等，這些癥狀在考前考生們多多少少都遇到過，如何調(diào)整考前心態(tài)呢?下面是有途網(wǎng)小編整理的高考前心理常見問題及調(diào)節(jié)辦法，希望對即將步入考場的你有所幫助。

高考前心理常見問題一

在所有科中我的英語最好，所以每次考試的時候就想把它考好，但是反而考得很糟糕，我該怎么辦呀!

調(diào)節(jié)辦法

期望高則壓力大，壓力過大則不容易發(fā)揮出自己的正常水平。各科試題的難度并不一致。英語單科各次考試的難度也不完全一致。所以，你首先需要調(diào)整的是自己的小目標。降低期望值，一個臺階一個臺階往上爬;堅決杜絕用"完了"、"我糟糕透了"等這種消極的語言暗示自己;最后，適當減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用理性情緒說服自己。

高考前心理常見問題二

開考前都會，開考后什么都不會了，這怎么辦?

調(diào)節(jié)辦法

1、意識到自己在緊張或焦慮 2、有意調(diào)整心緒：深呼吸，心里給自己加油鼓勁，比如"我只要做對自己會的題就好"，"我要認真、仔細地答題"。內(nèi)容要強調(diào)正確做法，避免負面字眼。 3、開考前聽聽喜歡的英文歌，既能磨耳朵為聽力做準備，也有助于放松心情。

高考前心理常見問題三

考前心態(tài)總是焦慮，怎么辦?

調(diào)節(jié)辦法

疏導(dǎo)自己的辦法有：1、積極的自我暗示 法國大作家大仲馬說過："人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠",當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。 2、適量的運動 研究表明，運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

高考前心理常見問題四

為什么越考越差馬上高考了感覺都沒有信心了之前可以上線現(xiàn)在還差很多怎么辦?

調(diào)節(jié)辦法

黎明前的黑暗最濃，但曙光就在前方，當然前提是你不拋棄不放棄。卡在瓶頸期不可怕，可怕的是放棄努力。學(xué)習(xí)本就是逆水行舟，不進則退。哪怕此刻再累再苦，也需要咬牙堅持。多聽聽振奮的音樂，多看看美麗的春景，多讀讀勵志的文章，都會對你調(diào)整心態(tài)有幫助。心態(tài)好了，學(xué)習(xí)效率才高啊。

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