高考前焦慮緩解辦法 家長(zhǎng)怎么緩解考生壓力

還有不到一個(gè)月就要高考了，很多考生都不同程度的出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀，下面是有途網(wǎng)小編整理的高考前焦慮緩解辦法以及家長(zhǎng)怎么緩解考生壓力，歡迎大家閱讀參考。

高考前焦慮緩解辦法

一、適量的運(yùn)動(dòng) 研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

二、人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

三、情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

家長(zhǎng)怎么緩解考生壓力

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過(guò)大的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘?，把自己放到一個(gè)平穩(wěn)的、開(kāi)闊的心理環(huán)境中。運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、做自己感興趣的事情或者情感宣泄都能幫助孩子疏導(dǎo)緊張心理。從提高學(xué)習(xí)效率來(lái)講，適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⒉鸥欣嵘龑W(xué)習(xí)效率。作為家長(zhǎng)，平時(shí)照顧好孩子的日常起居，調(diào)整好自己的心態(tài)，因?yàn)槟词共徽f(shuō)，朝夕相處的孩子完全能夠體察到您情緒的變化。在孩子因緊張而求助的時(shí)候?qū)ＷA聽(tīng)、不用著急給建議，因?yàn)楹⒆哟藭r(shí)需要的就是傾訴和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑對(duì)高考!

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