有途網(wǎng)

高考生吃什么菜好 高考早餐應(yīng)該怎么吃

張柳絮2017-06-05 09:33:00

父母在孩子高考前，必須要注重飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配。不然，用腦過(guò)度的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)又跟不上，容易導(dǎo)致精神衰弱。高考吃什么菜對(duì)孩子比較好，高考早餐應(yīng)該怎么吃呢?有途網(wǎng)小編整理的這篇文章，僅供參考。

高考生吃什么菜好

1.菠菜，富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

2.辣椒，含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺(jué)直接傳送到大腦。

3.甜菜根，含酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

4.蛋，富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。

5.羅蔓生菜，富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

6.毛豆，含有酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。

高考早餐應(yīng)該怎么吃

早餐應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個(gè)煎雞蛋，配一點(diǎn)西紅柿、黃瓜或其他水果等，也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調(diào)劑口味，還可以抵抗因高度緊張的學(xué)習(xí)所造成的腦疲勞。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類(lèi)食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅(jiān)果仁，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。至于早餐是中式還是西式，并不那么講究，只要營(yíng)養(yǎng)充足又能吃得舒服就可以。

推薦閱讀：

高考吃什么水果好，高考飲食如何搭配
專家建議的高考飲食 不能多吃的食物有哪些
高考補(bǔ)腦吃什么最好的 高考飲食竅門(mén)
高考之前吃那些營(yíng)養(yǎng)品 高考飲食需注意
高考飲食注意事項(xiàng) 高考飲食攻略

熱門(mén)推薦

最新文章