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高考前吃什么食物抗疲勞

莊鑫2017-06-05 09:30:33

高考前夕，考生挑燈夜讀，沖刺復(fù)習，同時也面臨各種壓力，很多考生會出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，精神不振，造成飲食不規(guī)律，許多家長擔心孩子的飲食問題會影響身體健康，進而會影響考試的結(jié)果，考生的飲食安排，應(yīng)遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則，并且注意不要過多改變飲食習慣、不要亂用補藥等，下面有途網(wǎng)小編為大家?guī)砀呖记俺允裁纯蛊?，供各位考生家長參考。

抗疲勞食物--西紅柿

番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多種疾病。

抗疲勞食物--超仁棒

臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多種堅果混合壓制而成，美味又健康，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力，補充能量，緩解疲勞。

抗疲勞食物--多吃含鉀食物

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

抗疲勞食物--多吃蘑菇

吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

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