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高考考前吃哪些食物抗疲勞

莊鑫2017-06-05 09:36:48

高考前夕，考生挑燈夜讀，沖刺復(fù)習(xí)，同時也面臨各種壓力，很多考生會出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，精神不振，造成飲食不規(guī)律，許多家長擔(dān)心孩子的飲食問題會影響身體健康，進(jìn)而會影響考試的結(jié)果，考生的飲食安排，應(yīng)遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則，并且注意不要過多改變飲食習(xí)慣、不要亂用補(bǔ)藥等，下面有途網(wǎng)小編為大家?guī)砀呖记俺允裁纯蛊?，供各位考生家長參考。

抗疲勞食物--多吃胡蘿卜和甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

抗疲勞食物--多吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

抗疲勞食物--多吃毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

抗疲勞食物--多吃五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

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