有途網(wǎng)

高考生吃什么菜好 高考前吃什么減壓

孫海燕2017-06-05 16:35:23

父母在孩子高考前，必須要注重飲食的營養(yǎng)搭配。不然，用腦過度的同時(shí)，營養(yǎng)又跟不上，容易導(dǎo)致精神衰弱。那么，高考吃什么菜對(duì)孩子比較好。下面是有途網(wǎng)小編為考生家長整理的高考生吃什么菜好，僅供參考。

高考生吃什么菜好

1.菠菜

富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

2.辣椒

含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

3.甜菜根

含酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

4.胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

5.羅蔓生菜

富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

6.毛豆

含有酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。

高考前吃什么減壓

1.香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬?，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

2.蘋果

蘋果一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入 血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考 生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。

3番茄

番茄和柑橘考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

推薦閱讀：

2017年高考前一天吃什么好
高考可以用鋼筆嗎 高考前兩天怎么過
高考期間食譜安排推薦
高考前吃什么緩解壓力 高考前學(xué)會(huì)自我調(diào)整疏導(dǎo)
高考一日三餐怎么吃 高考飲食注意什么問題

熱門推薦

最新文章