距離2017年的高考還有2天了，高考考生的營養(yǎng)安排非常重要，那么高考前一天應(yīng)該吃什么呢?有途網(wǎng)小編給考生家長們介紹一下營養(yǎng)食譜，讓所有高考考生都能身體健康，考出理想成績。
高考前一天吃什么好
方案一：
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果(水果食品)：夏橙或白蘿卜1個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇(香菇食品)菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
方案二：
早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
中餐：米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜。
晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
晚上加餐：面包+水果。
高考前吃什么更健康
在蔬菜中，生的胡蘿卜，青椒，布魯塞爾豆芽，菠菜，西蘭花，蘆筍是不錯的選擇。多吃青菜要比吃油膩食品好得多。
要注意避免阻斷大腦思路的食物?？荚嚽耙惶?，要遠離了白面粉的食物，如餅干，蛋糕，松餅，因為它們需要更多的時間在身體內(nèi)消化。也要避免在精制糖高的食品，如巧克力，糖果，甜點這些含糖量很高的食物。
同時避免某些食物的組合，如蛋白質(zhì)和淀粉不要在一起食用。這些物質(zhì)需要更多的時間被消化。當單獨吃碳水化合物時，你會感到很飽。所以，碳水化合物是一種好選擇，在考試之前，而不是在實際考試的日子食用比較好。此外，碳水化合物如米飯或土豆等也不要大量食用，否則你會昏昏欲睡。
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2017年高考前一天吃什么好
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