高三學(xué)生緩解焦慮最有效的方法

焦慮癥是困擾高三學(xué)生的重要因素之一，我們應(yīng)該高度重視，應(yīng)用合適的方式，讓自己的身體放松下來，下面有途網(wǎng)小編為大家整理了高三學(xué)生緩解焦慮的方法。

高三學(xué)生緩解焦慮的方法

1、若是你患有焦慮癥，那么你首先應(yīng)該放松下自己的神經(jīng)，不要讓自己高度緊張，首先放松自己的肌肉，可以做做按摩，或者洗個涼水澡，都可以讓自己放松下來，有助于你身體健康，更好的放松。

2、同時，也可以聽一聽輕音樂，讓你自己的神經(jīng)放松下來，也有一些輕音樂本來就有助于讓你的身體放松的效果，可以聽一聽，讓你的身體更快的放松下來，盡早的逃脫焦慮癥的困擾，保持好足夠的精神，備戰(zhàn)考試。

3、我們也應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動，讓你的身體放松下來，可以進行深呼吸，特別是在綠色植被多的地方，進行有氧運動，有氧呼吸，可以有效的放松你的心情，有效的緩解焦慮癥，是很好的辦法。

克服焦慮癥的方法

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。為了緩解和消除考試焦慮，高三學(xué)生可以嘗試以下幾個策略：

①選擇適合自己的目標(biāo)動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。

②未來對于每一個人來說都是未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)心將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。

③考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

④不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導(dǎo)致的壞結(jié)果，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

樹立對于自己的信心

懂得揚長避短。在生活、工作中，要經(jīng)常抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的贊揚。從而變得自信。經(jīng)常自我表揚，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。你總會有許多優(yōu)點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點和五項成就。