如何緩解高考前的壓力

到了高三階段，離高考的時(shí)間越來越近，高三學(xué)生看著高考倒計(jì)時(shí)難免會(huì)有壓力，那么該如何緩解壓力呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些方法。

學(xué)會(huì)彈性學(xué)習(xí)

一個(gè)會(huì)休息的高三學(xué)生才能更好地學(xué)習(xí)，為此，建議高三學(xué)生在安排計(jì)劃時(shí)，千萬別忘了安排自己的休閑時(shí)間。不管學(xué)習(xí)多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會(huì)更有利于精神抖擻地去迎接高高考前三十天繁重學(xué)習(xí)。

對(duì)自己要充滿信心。

降低高三學(xué)生對(duì)自己的要求。具體來說，就是讓高三學(xué)生把近期的考試看作是查缺補(bǔ)漏，不去追求分?jǐn)?shù)、名次，以欣欣然的態(tài)度來對(duì)待考試中發(fā)現(xiàn)的問題，以求以平心靜氣的態(tài)度和行為彌補(bǔ)之。不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。

研究表明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的高三學(xué)生取得的成績(jī)明顯高于自信心低的學(xué)生。所以，對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的保障。時(shí)刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。這種積極的自我心理暗示，會(huì)使人樂觀、勇敢地面對(duì)各種困難和危機(jī)。

高三學(xué)生減壓的方法

面對(duì)如此重要的考試，每一位高三學(xué)生都會(huì)緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個(gè)人都會(huì)有這種心態(tài)，只要自己積極面對(duì)調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問題!緩解高考?jí)毫Α?/p>

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會(huì)取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會(huì)讓我更好的發(fā)揮!”對(duì)于高中學(xué)生來說，高考是非常重要的一個(gè)考試，可能有的學(xué)生瘋狂學(xué)習(xí)三年也只是為了這一個(gè)考試，所以學(xué)生們一定要學(xué)會(huì)緩解高考?jí)毫?。只有調(diào)整好自己，才能發(fā)揮好自己的水平。