高中生如何消除開學(xué)焦慮癥

馬上這個寒假就要過去了，有很多高中生因為即將開學(xué)而焦躁不安，那么如何才能緩解開學(xué)的焦慮呢?有途網(wǎng)小編為大家解答。

調(diào)整自己的作息時間

學(xué)生要提前調(diào)整自己的作息時間，在開學(xué)前一個星期就開始像上學(xué)時一樣正常作息。這樣，在開學(xué)后就不會被突然調(diào)整的睡眠時間折騰地很辛苦。提前進入學(xué)習(xí)狀態(tài)對消除恐懼癥有很大幫助緩解開學(xué)焦慮。學(xué)生害怕上學(xué)，很大部分的原因是由于學(xué)習(xí)壓力造成的，克服學(xué)習(xí)壓力就能有效降低開學(xué)焦慮感。比如，溫習(xí)以前的知識，可以迅速找回學(xué)習(xí)的心思;看一些自己感興趣的課外書籍，能放松緊張的心情;或者寫寫文章，把暑假的記憶用文字記錄下來，也是學(xué)習(xí)的一種好方法。

從假期中抽離出來

記住，假期是短暫的，作為學(xué)生，任務(wù)就是學(xué)習(xí)。其實，學(xué)習(xí)壓力并沒有你想象中的那么大，小編甚至可以在這里跟你說，在學(xué)校學(xué)習(xí)的時光，將是你一生中最輕松的時光。上學(xué)的時間才是長久的，要有意識的在開學(xué)前幾天把自己從假期中抽離出來，調(diào)整自己的作息時間，減少玩游戲的時間，開始練練筆，寫寫字，看看書，作為開學(xué)的一個過渡，也可以有效的緩解開學(xué)焦慮。學(xué)校最吸引我們的地方，恐怕就是里面有我們朝夕相處的小伙伴了。當你感到你有開學(xué)焦慮癥的時候，想想你們一起玩樂，一起在課堂上惡作劇的時光，你會相當?shù)钠诖氐綄W(xué)校。

多與人溝通可以消除開學(xué)焦慮

學(xué)會與人溝通，包括家人、老師和同學(xué)。開學(xué)前，打個電話問候一下同學(xué)或老師，討論一下暑假經(jīng)歷和分享一些趣事。對于一些不善于溝通的同學(xué)來說，很害怕打電話給老師。其實，老師沒那么可怕，課堂外的老師并不嚴肅，有些老師還會把學(xué)生當朋友一樣看待。多與老師和同學(xué)交流，敞開心扉，就不會覺得壓抑了，焦慮、恐懼的心理也可以慢慢解除。要開學(xué)了，你還恐懼嗎?用平常心態(tài)對待吧。不要把學(xué)校學(xué)習(xí)想得那么恐怖，你越是擔(dān)心越是難受，倒不如輕松面對，放松迎接新的一學(xué)期。