高中生如何緩解開學(xué)焦慮癥

寒假已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間了，對(duì)于很多高中生來(lái)說(shuō)，還是沒有休息夠，從而產(chǎn)生了開學(xué)前的焦慮，如何才能緩解開學(xué)焦慮呢?

高中生緩解開學(xué)前焦慮的方法

1、深呼吸和幻想

深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥,不過(guò)他們是兩種不同的緩解方式。對(duì)于青少年焦慮癥患者而言,在被焦慮癥困擾不堪的時(shí)候,可以嘗試做一下深呼吸,徹底的放松自己,這對(duì)于舒緩壓力,緩解病情,遠(yuǎn)離焦慮和緊張有重要的意義。

2、轉(zhuǎn)移注意力

青少年焦慮癥患者在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候,亦或是在自己遇到不良的情緒的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)牟捎棉D(zhuǎn)移注意力的方式,來(lái)適當(dāng)?shù)木徑獠∏椤＾D(zhuǎn)移注意力的方法有兩種,一種是體育鍛煉,另一種是做一些自己感興趣的活動(dòng),比如聽音樂、讀書等。

3、保持樂觀的心態(tài)

積極樂觀的心態(tài),波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段,精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒,嚴(yán)重的缺乏自信,從而導(dǎo)致各種精神疾病的到來(lái),焦慮癥是精神疾病的中的一種,因此也不列外,保持樂觀的心態(tài)可以在最短時(shí)間內(nèi)化解患者的焦慮與不安。

開學(xué)焦慮產(chǎn)生的原因

開學(xué)焦慮癥的孩子，主要分為三類，即自控能力較差型、抑郁型以及完美型?！彼f(shuō)。自控能力差的孩子，暑假只顧著玩，快開學(xué)了交不出作業(yè)，對(duì)上學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒。對(duì)此，家長(zhǎng)需積極介入，督促他們有計(jì)劃地安排學(xué)習(xí)和娛樂，焦慮自然會(huì)消除。

抑郁型的孩子，本身情緒上就不穩(wěn)定，對(duì)許多事持悲觀態(tài)度，對(duì)未知的未來(lái)，會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒?！凹皶r(shí)帶孩子做心理輔導(dǎo)，必要的話藥物介入。

完美型的孩子，自我要求較高，凡事都力求完美。對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期，因擔(dān)心無(wú)法做得最好，而焦慮。對(duì)此，“家長(zhǎng)要多做鼓勵(lì)，增強(qiáng)這些孩子的自信心。而且，還要多帶孩子參加室外運(yùn)動(dòng)，既可舒朗心情，還可提高學(xué)習(xí)效率，增加孩子信心。