考前90天心態(tài)不好怎么調(diào)整

離高考的時間越來越近了，那么如何在考前調(diào)整好心態(tài)呢?有哪些調(diào)整心態(tài)的方法?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些技巧。

正確地進(jìn)行自我評價

準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標(biāo)，但如果這個目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時，考生要對自己有一個準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個分析來應(yīng)試，心態(tài)就會好很多。

考前的作息時間調(diào)整

按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點(diǎn)起床，運(yùn)動、吃早點(diǎn)。心理學(xué)界有一個普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時間，為早上5點(diǎn)---7點(diǎn)，晚上7點(diǎn)---9點(diǎn)，充分利用好這兩個時段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應(yīng)以做練習(xí)為主，可以集中時間做套題，做題應(yīng)注意文理結(jié)合，難易結(jié)合。通過做題可以穩(wěn)定心態(tài)，樹立自信心，經(jīng)過這樣一段時間的訓(xùn)練，相信到臨考時就不會有異樣的感覺。

積極暗示緩解焦慮

積極暗示 能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿? 大”。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)， 把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

保證一個平常心面對高考

有些同學(xué)認(rèn)為，考前前一天，就應(yīng)該徹底放松自己，晚晚起床，甚至一覺睡到吃中午飯，心里還暗想，讓別人去一大早看書去吧，考前就該徹底放松，其實(shí)不然，這就好比一直繃緊的弓在要發(fā)箭前，要稍微放松，才能更好地蓄力，而不是全部放松，這潛意識中會加深你的焦慮，只是你自己可能并未發(fā)覺，心里空落落，肯定有吧，可以稍微起晚一點(diǎn)，但作息最好還是和往常差不多最好了，該睡睡，該吃吃，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，保持一貫的狀態(tài)。