考生高考前焦慮怎么辦

一年一度的高考即將到來，這個時候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了，很多考生壓力過大出現(xiàn)了考前焦慮癥，甚至出現(xiàn)了失眠多夢、食欲不振、頭暈嘔吐、手抖出汗等不適癥狀。此刻最需要的是緩解壓力。否則等到高考當(dāng)天你會“崩盤”的。那么高考前焦慮怎么辦?有途網(wǎng)小編整理的這篇文章，供各位考生參考。

考生高考前焦慮怎么辦

1.如果考生真的在此時出現(xiàn)了嚴(yán)重的考前焦慮，那么可根據(jù)實際情況選擇就醫(yī)或者心理疏導(dǎo)，如果還沒有到嚴(yán)重的階段，那么可通過一些放松的方式，比如運(yùn)動、音樂、短途旅行等方式，選擇方式時可考慮考生的喜好，因為最終的目的是讓考生感受到放松，重拾信心。

2.吃香蕉有效緩解緊繃情緒

多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物對于高考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀，能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬叮梢跃徑饩o張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

3.自我情感宣泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。同時，高考期間，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。如聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子、扭扭屁股等。

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